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    已發展為腿疼腿麻?快來拯救你的腰椎間盤!

    時間:2024-06-14   訪問量:1045

    已發展為腿疼腿麻?快來拯救你的腰椎間盤!

    到了一定年齡,腰椎間盤都會有點突出,只要在正常范圍內,不必過于擔心。

    但今天門診這位患者已經壓迫到神經,出現腿疼、腿麻、腳麻的癥狀大半年了才到醫院就診。大多輕微腰間盤突出可以通過理療、避免繼續損傷得到緩解。

    拯救受損腰間盤,遠離它們

    腰椎間盤的后方相對薄弱,在腰椎退變老化或經受不恰當的運動和外力后,就可能在這個脆弱的部分頂出一個“鼓包”。

    如果“鼓包”恰好壓到走行的神經根,就會引起腰疼、腿疼、腿麻、無力等癥狀,也就是腰椎間盤突出癥。

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    為了防止腰椎間盤突出,請遠離它們:

    1?? 反復的不良運動

    2?? 職業因素

    久坐、經常彎腰起立或負重的職業,比如司機、搬運工、舉重運動員等,從業者日常生活中要注意對腰椎間盤的保護,比如久坐之后出去散散步;搬運東西時,先下蹲,用腿部力量起身等。

    3?? 不良的生活習慣

    坐姿不正確、彎腰做家務、彎腰洗頭等不良生活習慣,會顯著增加腰椎間盤的受力,且腰椎間盤后方持續受擠。

    4?? 突發外傷

    做運動和體力勞動時,突然用力不當、用力過度把“腰閃了”,實際上就是突發間盤突出。

    大多腰椎疾病這幾點都可預防


    腰疼的原因很多,如腰肌勞損、肌筋膜炎、腰椎小關節突功能紊亂、腰椎結核、腰椎感染、腎結石等,建議患者去正規醫院仔細檢查,以免延誤治療時機。

    但無論哪種腰椎疾病,預防方法大同小異:

    ?? 保持正確坐姿,避免久坐。

    ?? 針對性鍛煉腰背部肌肉。

    ?? 避免久坐、久站、久躺,在工作或勞動中?? 要勞逸結合。臥床時,避免高枕和窩著看電視、看書。

    ?? 適度運動,但避免對腰部產生極度沖擊、旋轉及屈曲的運動。

    ?? 選個軟硬適中的床墊,以躺在上面腰部沒有明顯下陷最為適宜。


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