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    6·6世界愛眼日| 全民愛眼,共筑“睛”彩!

    時間:2024-06-11   訪問量:1084

    2024年6月6日是第29個全國愛眼日,今年的宣傳主題是“關注普遍的眼健康”。重點是聚焦近視等屈光不正、白內障、眼底病、青光眼、角膜盲等重點眼病,著重關注兒童青少年、老年人兩個重點人群,大力宣傳全年齡段全生命周期眼健康的重要意義。

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    保護眼睛需持之以恒,為進一步呼吁全社會增強愛眼護眼意識,我們的大朋友、小朋友們都要知道眼睛健康的重要意義,科學用眼,合理用眼,同時也要了解一些有關眼睛的小知識,一起來看看吧!?

    破解“眼”下困局 需從自身做起

    眼部自然的衰老、變病無法改變,但可以通過以下措施做好眼睛保護,盡可能減少眼部損傷:

    養成年度檢查的習慣

    特別是高度近視人群,建議一定要半年或者每年進行年度檢查,一張眼底照片查下眼底情況,做到早發現、早預防、早治療。

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    養成良好用眼習慣 避免“目不轉睛”

    需要保持用眼20-30min后,進行一次休息,可通過做改善視疲勞癥狀。

    ·保持正確的用眼距離

    面對電腦時,最佳閱讀距離應保持在60公分以上;觀看電視時與屏幕距離應保持3m以上。

    ·保持坐姿端正

    避免任何扭、趴、仰、葛優癱的閱讀姿勢,以免造成眼睛睫狀肌過度緊張。

    ·確保用眼環境光線充足,盡量避免熬夜刷屏

    ·選擇更加視力友好型電子屏幕產品

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    做好護眼措施

    ·無論晴天陰天,在戶外建議佩戴太陽鏡。

    ·惡劣天氣環境、劇烈運動前需佩戴專業護眼設備;高度近視需避免極限運動,以免視網膜脫離。

    適當增加戶外運動

    戶外活動時間與屈光度數、眼軸長度等近視指標顯著相關,戶外活動接觸陽光,能增加眼內多巴胺等活性物質釋放,促進眼球正常發育并抑制眼軸變長,是防控近視有效、經濟的方法。每天日間戶外活動不少于2小時,或每周累計達到14小時。

    保持衛生用眼環境

    減少美瞳、隱形眼鏡的使用頻率,使用時最好使用透氧量高的一次性產品,并做好用后眼部清潔保養。

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    營養均衡,多吃瓜果蔬菜

    維生素類、類胡蘿卜素類、礦物質、天然色素等都對眼睛大有裨益。

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